/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - no mała bo redukcja :) @ Doris - Będzie mnóstwo, a ja poznam tylko Ciebie w dodatku nie podejdę bo z tchórze, hej to ja TanQ ten wredny }:-( Nie będę rozstawiał xd Siema, Treningowy. 1. Plecy - najszersze - Podciąganie do klatki szeroko 5x10p - Podciąganie do karku [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Doris - pewnie chodzi Ci o ściąganie drążka, ale na tym wyciągu nie da się dłuższego ruchu :), robię czasem to tylko żeby spiąc łopaty Siemka, " Treningowy " 1. Nogi - Fronty 6serii 15,12,12,8,8,5,3p - Przysiady ze sztangą 3x10p - Wyokroki 3s 12p - Wypychanie 4s 2. Cardio [...]
[...] kiełbasy to takie droższe i niby bez konserwantów. Ciekawe czy w nich też są paskudztwa ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9c71605f8f2412f9b70d4bd0fd3a9af.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka) Warzywa: Surówka marchewki( którą zapomniałam wliczyć) i surówka z selera z sezamem Napoje: Herbata zielona, Herbata [...]
[...] garbić ? :-) Bo mi się to czasem zdarza. Ogólnie to i tak jestem zadowolona z tego treningu :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca2dd9a360464dcbb38cf51458e848b8.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 kapsułka), Gold Glucosamine 1000 (1 tabletka), Warzywa: Ogórki kiszone, Pomidor, Napoje: Herbata czarna, Herbata zielona, Woda przefiltrowana, Woda mineralna [...]
[...] nie lubię się mierzyć jak nie widać rezultatów w cm :P. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c54e7a1e3f2045faa92137b54b5b380e.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa: Surówka z marchewki, którą zapomniałam wliczyć ;( Napoje: Herbata zielona, Herbata owocowa, Napar z mięty, Sok z pokrzywy, Woda mineralna [...]
[...] ale mam nadzieję, że wcześniej uda mi się powrócić do życia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b123e60f73994dd18b4de97bef54beca.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Warzywa:surówka z kapusty włoskiej z lekkim dodatkiem innych warzywek Napoje: Herbata zielona-Kombucha, Herbata czarna, Herbata owocowa, Woda mineralna [...]
[...] Niestety tylko przed @ robi się taki nabuzowany = większy :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/593b97e4902741759eb0832d54e5f924.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), Witamina C (1 tabletka) Warzywa: sałata masłowa z rzodkiewkami, szczypiorkiem i pomidorami, Napoje: Herbata zielona, Woda mineralna, Herbata czarna, [...]
[...] luzu bo wyjeżdżam na wakacje i po powrocie dokończę trening :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/229feffd94784a99a9389d0e771784b5.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka) Warzywa: sałata masłowa z rzodkiewką, szczypiorkiem i pomidorem (jak co dzień ) Napoje: Herbata zielona, Kombucha na zielonej, Herbata czerwona, Herbata [...]
[...] nie wklejam bo jest porażkowa bo nie miałam czasu na jedzenie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69be1f2ae90e4b20b9ca4360a4a8f373.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: to co w misce, pomidory, szczypiorek, cebula Napoje: Herbata zielona, Herbata biała, Woda mineralna [...]
[...] na kolejny i kolejną porcję zakwasów z zastanych mięśni }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/073c7936209f42758edbe2b7de949f39.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: kapusta biała z dodatkiem innych warzywek, pomidory, pietruszka, Napoje: Kawa, Herbata czarna, Napar z mięty, Woda mineralna [...]
[...] :-) Nie wiem ile tego mogło być więc nie dodałam do miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35ad15e0072d4216861992fdc7ec760a.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza (1 kapsułka), Gold Omega 3 (1 kapsułka), DIM Warzywa: pomidory, surówka z kalarepy, ogórek świeży, kapusta włoska Napoje: Herbata zielona, Herbata rooibos, Herbata czarna, Woda mineralna, [...]
[...] dzieje w dziennikach gruszek stwierdziłam, że raczej nie powinno mi to zaszkodzić) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a00eb6352624bc2a52bdf0e30159777.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, DIM, Lecytyna Warzywa: surówka z kapusty pekińskiej z dodatkami innych warzywek Napoje: Kawa, Herbata czarna, Herbata zielona, Woda mineralna Po takiej długiej [...]
[...] trening mam prawie od początku października, więc czas na małą regenerację. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d61de4341648fbb3096b4374d37db3.jpg Suple: Tran z wątroby dorsza, Omega 3, DIM, Lecytyna, Potas Warzywa: surówka z czerwonej kapusty, cebula Napoje: Herbata Czarna, Herbata zielona, Woda mineralna, Niestety wpadł też kieliszek jakiegoś [...]